Piirileirin ohjelma ja ilmoittautuminen avautui

Leirin alussa vanhemmille Ari-Pekka Pöyhösen infoa suksen voitelusta ja suksen valinnasta.
Ari-Pekka tarjoaa myös tässä tilaisuudessa hionta, pohjustus ja voitelu (LF) hintaan 37,50€ pr.
Sukset voi tuoda A-P:lle leirin avaukseen, ja ne saa leirin päättyessä takaisin.
http://www.apcski.fi

Ilmoittautumiset Ilkka Jarvalle mahdollisimman pian ja ke 19.10. klo 12 mennessä.
Ilmoittakaa vanhemmat myös suksi-infoon tulosta, jotta A-P tietää valmistautua.

Ilkka

Kainuun piirileiri 22.-25.10.

La 22.10. 10.00 Leirin avaus

                10.30 APC-suksi-info vanhemmille
                10.30 Juoksu + nopeus/lihaskuntotestit

                Lounas

                15.00 Hiihto Perinteinen pk + nopeus

                20.00 Peli + lihashuolto

Su 23.10. 7.30 Aamulenkki
                9.00 Sauvarinne 3-4x koko rinne vk-mk
                15.00 Hiihto vapaa pk/ tasapaino

                19.30 Peli + lihashuolto

Ma 24.10. 8.00 aamulenkki
                11.00 Sprinttitreeni P
                16.00 Hiihto vapaa + kuntopiiri

                20.00 Lihashuolto

Ti 25.10. 8.30 Hiihto V + Jk 2.30-3.00 helppo vauhti
              13.00 Leirin päätös

Valmentaja Ilkka Jarva 0407439419

Mukaan: Hiihtovälineet (P+V), pitopurkkeja ja liistereitä ennusteen mukaan, sauvarinnesauvat, ulko-ja sisäliikuntavälineet, juomapullo, väli/iltapalat, harjoituspäiväkirja jos on, iloinen mieli, hyväkunto jos on.