Piirileirin ohjelma ja ilmoittautuminen avautui16.10.2016 Leirin alussa vanhemmille Ari-Pekka Pöyhösen infoa suksen voitelusta ja suksen valinnasta.
Ari-Pekka tarjoaa myös tässä tilaisuudessa hionta, pohjustus ja voitelu (LF) hintaan 37,50€ pr. Sukset voi tuoda A-P:lle leirin avaukseen, ja ne saa leirin päättyessä takaisin. http://www.apcski.fi Ilmoittautumiset Ilkka Jarvalle mahdollisimman pian ja ke 19.10. klo 12 mennessä. Ilmoittakaa vanhemmat myös suksi-infoon tulosta, jotta A-P tietää valmistautua. Ilkka Kainuun piirileiri 22.-25.10. La 22.10. 10.00 Leirin avaus 10.30 APC-suksi-info vanhemmille 10.30 Juoksu + nopeus/lihaskuntotestit Lounas 15.00 Hiihto Perinteinen pk + nopeus 20.00 Peli + lihashuolto Su 23.10. 7.30 Aamulenkki 9.00 Sauvarinne 3-4x koko rinne vk-mk 15.00 Hiihto vapaa pk/ tasapaino 19.30 Peli + lihashuolto Ma 24.10. 8.00 aamulenkki 11.00 Sprinttitreeni P 16.00 Hiihto vapaa + kuntopiiri 20.00 Lihashuolto Ti 25.10. 8.30 Hiihto V + Jk 2.30-3.00 helppo vauhti 13.00 Leirin päätös Valmentaja Ilkka Jarva 0407439419 Mukaan: Hiihtovälineet (P+V), pitopurkkeja ja liistereitä ennusteen mukaan, sauvarinnesauvat, ulko-ja sisäliikuntavälineet, juomapullo, väli/iltapalat, harjoituspäiväkirja jos on, iloinen mieli, hyväkunto jos on. |